LEVEL 1 BEGINNER


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SILVER

OSTEOPOROSE PRÄVENTION

  1. NORDIC WALKING CHARMS

GOLD

GANZKÖRPER TRAINING

  1. MEINE WÖCHENTLICHE EXPERTENEMPFEHLUNG als deine persönliche Trainingsunterstützung für die gesamte Laufzeit
  2. LOWER BODY CHARMS
  3. UPPER BODY CHARMS
  4. BELLY CHARMS
  5. PELVIC FLOOR AFFIRMATIONEN

PLATIN

GANZKÖRPER TRAINING & OSTEOPOROSE PRÄVENTION

  1. MEINE WÖCHENTLICHE EXPERTENEMPFEHLUNG als deine persönliche Trainingsunterstützung für die gesamte Laufzeit
  2. LOWER BODY CHARMS
  3. UPPER BODY CHARMS
  4. BELLY CHARMS
  5. PELVIC FLOOR AFFIRMATIONEN
  6. OSTEOPOROSE PRÄVENTION - NORDIC WALKING CHARMS


LOWER BODY CHARMS

- 4 Charms
- 190 Muskeln, alle Gelenke und gelenkigen Verbindungen

- von der Lendenwirbelsäule bis zu den Zehenspitzen

Zeit-Investment: 9 Min.


UPPER BODY CHARMS

- 7 Charms

- 340 Muskeln, alle Gelenke und gelenkigen Verbindungen

- vom Becken bis zu den Fingerspitzen

Zeit-Investment: 18 Min.



BELLY CHARMS

- 6 Charms

- 80 Muskeln, alle Gelenke und gelenkigen Verbindungen

- autochtone Rückenmuskeln

- Beckenboden

- Rumpfstabilität gegen Rückenschmerzen

- vom Becken bis zur Brustwirbelsäule

Zeit-Investment: 12 Min.


PELVIC FLOOR AFFIRMATIONEN

- 2 Positionen

- 4 Affirmationen

- trainiert deinen Beckenboden

- Wirkt gegen: Inkontinenz, Unterleibsproblemen, Rückenbeschwerden,  Hämorrhoiden, ...

Zeit-Investment: 10 Min.



OSTEOPOROSE PRÄVENTION - NORDIC WALKING CHARMS 

- 3 Schwerpunkte

- 17 Charms

- ALLE Knochen

- 610 Muskeln, sowie alle Gelenke und gelenkigen Verbindungen

- vom Kopf bis zu deinen Zehenspitzen

Zeit-Investment: 15 Min.


MEINE WÖCHENTLICHE EXPERTENEMPFEHLUNG 

- als deine persönliche Trainingsunterstützung während der gesamten Laufzeit!

MEINE GARANTIE: erfolgreiche Umsetzung und schnelle Resultate!


die wertvollste investition in deine gesundheit!