NORDIC WALKING - meine effektivste Osteoporose Prävention

Trotz der ganzen Damoklesschwert - Szenarien zum Thema Knochendichte in den Wechseljahren zählt die Abnahme unserer Knochendichte für mich zum NATÜRLICHEN PROZESS UNSERES LEBENS.

 

Glücklicher Weise unterstützt uns ein AKTIVER LEBENSSTIL und GEZIELTE MIKRONÄHRSTOFFE dabei, diesem Alterungsprozess entgegen zu wirken bzw. zu verlagsamen und unsere Lebensqualität dadurch wesentlich zu verbessern - was auch schon durch zahlreiche Studien belegt wurde!

 

Basierend auf meiner 30-jährigen internationalen Berufserfahrungen mit Frauen, habe ich u.a. meine eigenen Lösungsansätze zum Thema "aktiver Lebensstil und Osteoporose" entwickelt und teile hier mein wertvolles Wissen gerne mit dir.


wertvolle facts zum Thema knochendichte

Höchstmaß an Knochendichte

Als aktive Kinder und Jugendliche haben wir zwischen Ende des Längenwachstums bis zum 30. Lebensjahr unsere höchste Knochendichte erreicht. Und aufgrund der biologischen, als auch lebensstil-relevanten Gegebenheiten nimmt unsere Knochendichte danach altersbedingt ab. 


Knochendichte verbessern

Zur Verbesserung bzw. Erhaltung der Knochendichte brauchen unsere Knochen adäquate Zug- und Druckbelastungen


Wie entstehen Zug- und Druckbelastungen?

Unsere Muskeln sind mit ihren Sehnen an unseren Knochen befestigt. Während wir in Bewegung sind, verkürzen und enspannen sich unsere beanspruchten Muskeln ständig. Somit entstehen Zug- und Druckbelastungen auf die beanspruchten Knochen.


Trainingsanpassungen

Wenn wir unser wöchentliches Bewegungsausmaß überschreiten, wird der "Knochenstoffwechsel" angeregt.

Voraussetzung für die körperlichen Anpassungen sind mindestens 3 Aktiveinheiten pro Woche, über 2 Monate.

 

Und diese wertvolle lebenslange Zeitinvestition führt letztendlich zu unserer Osteoporose Prävention bis ins hohe Alter.

 


Geringer Zeitaufwand mit Maximalem Resultat

Seit ich 2001 diese Outdoor-Sportart kennengelernt und "gespürt" habe, zählt Nordic Walking für mich zu meiner effektivsten dauerhaften Osteoporose Prävention! Weil durch die Stöcke zusätzlich gezielte Zug- und Druckbelastungen von der Oberkörpermuskulatur auf meine Oberkörperknochen übertragen werden. Und somit gemeinsam durch das aktive Gehen das effiziente dynamische GANZKÖRPER-OSTEOPOROSE-WORKOUT entsteht!

 

*im unteren BLOG Artikel findest du noch 4 zusätzliche gesundheitsrelevante Vorteile zu diesem Schwerpunkt!


Technik Skills

Damit durch Nordic Walking nun die adäquaten Zug- und Druckbelastungen optimal auf alle Knochen übertragen werden, brauchst es eine perfekte Feinabstimmung aller Bewegungsabläufe. Deshalb habe ich meine eigene dynamische Nordic Walking Technik entwickelt. Die revolutionären Übungselemente bestehen aus funktionellen Bewegungsabläufen in der kinematischen Muskelkette, weshalb ich sie auch "Nordic Walking Charms" genannt habe.

Mein Nordic Walking - Osteoporose Prävention Tutorial - mit 3 Schwerpunkten und insgesamt 17 Charms - findest du in meinem Online Shop, PACKAGE LEVEL 1 SILVER.


Kontinuität bewährt sich

Sobald du die dynamischen Nordic Walking Technik Skills beherrscht,  kreiere deinen persönlichen Outdoor Wochenplan.

Denn, wenn du 3x pro Woche dein GANZKÖRPER-OSTEOPOROSE-WORKOUT genießt,  verbesserst bzw. erhältst du deine Knochendichte - so wie ich und meine Nordic Walking Kundinnen trotz Menopause -  schon seit 2001 - was die DEXA-Kontrolluntersuchungen belegen.



Dynamischen NORDIC WALKING TECHNIK - nach dem Anspannungs-Entspannungs-PRINZIP


Und hier sind noch die 4 ZusätzlicheN gesundheitsrelevanteN VORTEILE - warum du mit geringem zeitaufwand maximale resultate erzielst !!!

VORTEIL 1
Dein WIRKSAMES Ausgleichsprogramm gegen KONASCHU (Kopf-, Nacken-, Schulterbeschwerden) nach einem anstrengenden Tag.

  • Weil du mit der dynamischen NORDIC WALKING Technik - durch das ANSPANNUNGS-ENTSPANNUNGS-PRINZIP -  deinen gesamten Schultergürtel und deine Nackenmuskulatur komplett entspannst!

VORTEIL 2
Das IDEALE OUTDOOR PROGRAMM für deine SCHÖNHEIT

  • Weil du dich beim NORDIC WALKING hauptsächlich in der FETTVERBRENNUNG bewegst - also die PERFEKTE Stoffwechsellage für dein OPTIMALES WOHLFÜHL-FIGUR PROGRAMM!


VORTEIL 3
LEBHAFTIGKEIT - für deine Herzgesundheit & dein vitales Atemsystem

  • Weil sich die MODERATE BEWEGUNG beim Nordic Walking und die VERMEHRTE SAUERSTOFFAUFNAHME durch die NORDIC WALKING Stöcke extrem POSITIV auf dein Herz-Kreislauf-System und dein Atemsystem auswirken.

VORTEIL 4
GLÜCKSMOMENTE - dein maßgeschneidertes MENTAL PROGRAMM für deine Seele

  • Denn beim NORDIC WALKING erlebst und absorbierst du die KRAFT DER NATUR ganz bewusst, die dich sofort KOMPLETT ENTSPANNT und zusätzlich NACHHALTIGE GESUNDHEITSFÖRDERNDE EFFEKTE auslöst ... auch bekannt unter dem Begriff "forest bathing" bekannt!


Wenn dich mein BLOG Artikel inspiriert hat, dann verliere keine wertvolle Zeit und kauf dir mein PACKAGE LEVEL 1 SILVER.

Mit meinem Nordic Walking Tutorial kannst du die Charms regelmäßig üben und verwandelst so deine künftigen NORDIC WALKING Einheiten in dein MASSGESCHNEIDERTES OSTEOPOROSE-GESUNDHEITS-SCHÖNHEITS-PROGRAMM.