Hast du dir auch schon mal gedacht: "Wie bleibt das Christkind eigentlich so fit bei dem ganzen Weihnachtstrubel?"
Also, wenn wir ehrlich sind, das herumschwirrende Engerl hat’s echt drauf – und ich hab das Geheimnis geknackt! 💪
Das Christkind ist nämlich nicht nur mit Engelsgeduld gesegnet, sondern auch mit einem Turbo-Fitnessprogramm für die Knochengesundheit.
Und heuer bringt es uns Powerfrauen einen ganz speziellen Adventkalender, vollgepackt mit Bewegung, Ernährung und Wissen, damit wir topfit durch die Weihnachtszeit kommen. Also schnall dich an, wir legen los – und das Beste:
Mitmachen ist ausdrücklich erwünscht!
1. Der Kalender hat 11 Türchen Mit Bewegungs-Videos für starke Knochen!
Das Christkind startet den Tag mit einer kleinen Runde Nordic Walking, denn Schwung ist alles, wenn’s um gesunde Knochen geht.
Vielleicht hast du’s schon mal gehört: Unsere Knochen lieben es, gefordert zu werden. Ja, auch wenn du mal denkst: "Oje, ich bin kein Fan von Bewegung!" Glaub mir, die regelmäßigen Impact-Kräfte auf unsere Knochen sind der totale Gamechanger!
Nordic Walking Technik-Tutorials – Das Christkind zeigt, wie’s geht:
Stell dir vor, das Christkind geht mit seinen Stöcken durch den verschneiten Wald und lächelt verschmitzt. Warum? Weil es genau weiß, wie wichtig eine perfekte Technik für starke Knochen ist.
Das Schöne daran: Nordic Walking ist perfekt, um sanft und trotzdem effektiv deine Knochendichte zu fördern. Und ich weiß, was du jetzt denkst: „Ach, das mit den Stöcken ist doch nur was für die Oma!“ Von wegen! Hier lernst du die perfekte Nordic Walking Technik, die selbst das Christkind aus dem Weihnachtsstiefel zaubert.
2. Die Ernährungstürchen – Was das Christkind kocht, hält auch dich gesund!
Jetzt kommt der leckere Teil: Wusstest du, dass das Christkind regelmäßig die Küche rockt? Natürlich, weil gesunde Knochen nur mit der richtigen Ernährung möglich sind. Und deshalb stecken hinter 8 Türchen besonders nährstoffreiche Rezeptideen für dich – von knochenstärken-den Gomasio bis hin zu wärmenden, leckeren Wintergerichten.
Ein kleiner Einblick in die Küche vom Christkind:
- Knochen-Sesamsalz: Diese selbstgemachte nussige Salzmischung versorgt dich bei jeder Mahlzeit, in der du normal Salz verwendest, mit einer wertvollen Portion Kalzium. Somit versorgst du deine Knochen mit Kalzium, auch wenn du aus persönlichen Gründen keine Milchprodukte isst bzw. verträgst.
- Knochen-Suppe: Diese wärmende Suppe ist ein wahrer Schatz, wenn's draußen kalt ist und schneit. Sie steckt voller Mikronährstoffe wie Vitamin A, Vitamin C, Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen – perfekt, um deine Knochen zu stärken und ein idealer Energie-Booster.
Aber das ist noch nicht alles – jedes Rezept gibt’s nicht nur mit Zutaten und Anleitung, sondern auch mit einer kleinen Nährstofftabelle, damit du weißt, was du deinen Knochen Gutes tust. Einfach auf das Türchen klicken, das Rezept ausprobieren und genießen!
3. Die Verbleibenden 5 Türchen enthalten wertvolle Trainingstipps!
Jetzt wird’s spannend, denn das Christkind teilt sein Expertenwissen zur Knochengesundheit mit uns. In diesen Türchen findest du nützliche Tipps, wie du dein Osteoporose-Vorsorge-Programm effektiv umsetzen kannst.
Vitamin D – Das Sonnenvitamin, das jede Powerfrau braucht:
Hast du gewusst, dass Vitamin D nicht nur ein einfacher Nährstoff ist, sondern DER Booster für gesunde Knochen? Das Christkind schwört darauf, bei jedem Spaziergang etwas Sonne zu tanken – und
ja, selbst wenn der Himmel bedeckt ist, holt es sich noch ein wenig von diesem wichtigen Vitamin.
Und für uns bedeutet das: Geh regelmäßig an die frische Luft, selbst an kalten Tagen. Oder ergänze deine Ernährung mit Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie Fisch und Pilzen. Deine Knochen werden es dir danken!
Equipment-Tipps vom Christkind:
Auch das Christkind nutzt gern die richtigen Hilfsmittel, um sich fit zu halten. Deshalb verrät es dir im Adventkalender, woran du gute Nordic Walking Stöcke erkennst.
Denn, mit dem passenden Equipment macht das Training doppelt so viel Spaß!
Anleitung zum Adventkalender: Mach mit und investiere wertvolle Zeit in deine gesundheit!
Vom 1. bis zum 24. Dezember gibt´s täglich neue Inhalte, um dich rundum zu stärken.
Und so funktioniert’s:
- Jeden Tag ein Türchen öffnen: Ja, das ist wie früher – nur diesmal gibt's keine Schokolade, sondern etwas viel Wertvolleres für deine Gesundheit.
- Nordic-Walking-Technik-Videos: Das Christkind zeigt dir im Video, wie du mit der richtigen Technik deine Knochen stärkt. Einfach klicken und schon geht’s los!
- Leckere Rezepte mit Mikronährstoff-Power: Hinter jedem Ernährungstürchen findest du gesunde Rezepte, die nicht nur lecker sind, sondern auch deine Knochengesundheit pushen. Und das Beste: Du kannst dir jedes Rezept als PDF herunterladen!
- Expertentipps zur Osteoporose-Vorsorge: Mit den Trainings- und Equipment-Tipps vom Christkind bist du bestens gerüstet. Einfach auf den Start-Button klicken und schon bekommst du wertvolle Infos direkt aus dem Engelsstudio.
- Alle Inhalte stehen dir bis 25. Dezember zur Verfügung: Kein Stress, du kannst jederzeit auf die Inhalte zugreifen und alles in deinem Tempo nachmachen.
Fazit: Warum das Christkind fit ist und wie du's auch wirst!
Das Christkind weiß eben, wie’s läuft – es setzt auf eine clevere Kombination aus Bewegung, Ernährung und Wissen. Und wenn du jetzt denkst: "Das klingt ja toll, aber bringt mir das wirklich was?" – Ja, das tut es! Denn Osteoporose ist kein Schicksal, sondern etwas, das du aktiv beeinflussen kannst.
Mit der richtigen Nordic Walking Technik, der mikronährstoffreichen Ernährung und ein wenig Know-how schaffst du dir die besten Voraussetzungen für starke Knochen – und das ein Leben lang!
Also, hol dir jetzt gratis deinen Turbo-Fitnessprogramm Adventkalender!
Und danach pack deine Nordic Walking Stöcke, rock deine Küche mit einfachen leckeren Speisen und mach dich bereit, mit dem Christkind gemeinsam fit zu bleiben.
Öffne jeden Tag ein Türchen und schenke dir selbst ein Stück Gesundheit, denn eines ist sicher: Starke Frauen brauchen starke Knochen – und du bist eine davon!
In diesem Sinne: Frohe, fitte Weihnachten und ein Hoch auf uns Powerfrauen!💃👼🎄
Klick auf den roten Button und hol dir jetzt gratis deinen Turbo-Fitnessprogramm Adventkalender!
P.S.: Jetzt hast du keine Auserede mehr - es ist Zeit, deine Knochengesundheit auf Hochglanz zu polieren! 🎇
